▼正しい歩き方がわかる 楽しい健康ウォーキング入門 (かんたん健康):詳細
正しい歩き方がわかる 楽しい健康ウォーキング入門 (かんたん健康)
園原 健弘(著)
・「ウォーキング初心者にも分かり易い」
高齢かつ運動不足の母親が「健康のためにウォーキングを始める。」とのことで、この本を贈呈しました。
選んだポイントは、・大型本のうえ掲載写真が多く、分かり易い内容である。・服装・靴の選び方等の、ホントに初心者向けの内容も記載されている。・ストレッチ等についても記載されている。
母曰く「（本を）見ていて楽しい。」だそうです・・。
・「正しい歩き方が理解できました」
自分の歩くフォームに自信のない方は特におすすめです。私はこの本を読んで、初めて正しいウォーキングのフォームが理解できました。
今までウォーキングの類書を何冊か読みましたが、どれも肝心の歩くフォームについては曖昧な表現で簡単にしか説明されていないと思います。「腰を反らせない」だとか、「丸めない」だとか書かれているだけです。
この本は歩き方について、もっと細かく具体的に説明されていて、しかも写真が豊富なので、きっと誰でも正しい歩き方がわかるようになると思います。私の場合、それまで１万歩も歩くと足がいたくなったのですが、この本を読んでからは、２万歩歩いても足に心地よい疲労があるだけで、まだまだ歩けるほどになりました。
またこの本は、心拍数と運動強度についての説明や、目的別のウォーキングプログラム、ストレッチなど、ウォーキング関係の知識が全般的に網羅されています。
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