▼引き締まったカラダをつくる筋力トレーニング:詳細
引き締まったカラダをつくる筋力トレーニング
飯島 庸一
・「一通りまとまっているけど…」
器具の種類が多すぎます。そろえたら結構な額です。器具なしで筋トレしたい人は、「格闘技ボディをつくる」がいいと思います。
・「道具が少々必要です」
このトレーニングには、ダンベルが必要です。ここまでは、普通ですが、この本を購入された方は、「えっ！この腹筋の道具なんて高くて買えない。場所がないから少し無理が…」と思われる方もいると思います。この本自体は良書ですが、場所や道具を買うお金や、置いておく場所を考えて星２つ減らしました。参考にはなりましたか？
・「男女ともに引き締まったボディがつくれる、丁寧親切でお勧め」
男性の筋トレの本は多く出ているけど、女性向きの本はまだ少ない。その点、この本は、男女ともに筋トレに役立てられる内容だ。男性には、広くて厚い胸板・大きく割れた腹筋・たくましい腕…女性には、二の腕の引き締め・くびれたウエストライン・ハリのあるヒップ…と、気になる部分のボディメイク（筋トレ）方法が載っている。
ダイエットを始めた時、ちょっと筋トレを取り入れたら筋力が少しずつついて、体が引き締まってきた。筋肉がつくと体力的にもずいぶん楽になって体が軽く感じる。ので、引き続き、ボディシェイプのために筋トレを続けている。ジムなどに通いたいが、諸事情（持病とか…）で無理なので本を買って自宅でトレーニングしようと思うが、女性向きの筋トレ本はあまりないのが現実だ。
全部のトレーニングが、それぞれ男性と女性のモデルを使って実際にトレーニングしている写真で載っており、わかり易い。「これはこういう部分を鍛える（使う）」と鍛える部位が書いてあり気になる（鍛えたい・引き締めたい）部分のトレーニングによい。例えば、女性なら（私は女性なので）「腹斜筋をこんなふうに鍛えてずん胴なウエストを引き締めてくびれたラインをつくる」のように丁寧な説明（といっても、グダグダ長文で書いてないのがいい）もある。
ポイント（悪い例・注意点）や、応用のトレーニング方法もあるのでしっかりと見て、効率よくやりたいものだ。他にトレーニングスケジュール・バランスの良い食事について…それから前後のストレッチなども書いてあって親切丁寧だと思う。
・「わかりやすい」
写真や注意が書いてあり非常にトレーニングがしやすいです。部位別にトレーニングができるし、ダンベルだけでできるトレーニングも多数です。男性、女性どちらともつかえるのでなかなかいいです。結構くわしく効果的なトレーニングばかりです。
ケータイからは、シンプルアマゾン(モバイル版)をご覧下さい。
シンプルアマゾンは、安心・安全のネットショッピングAmazon.co.jpの商品を紹介しています。
簡単アフィリエイト：あなたのAmazonアソシエイトIDをアドレスの最後に付けるだけで簡単キャッシュバック！（例：1sas.net/?yourid-22）一度IDを付ければ、シンプルアマゾン内の全商品が紹介料の対象になります。アソシエイトIDはこちらから登録可。